BMR, REE en TDEE: wat is het verschil?
Basaal metabolisme, rustenergieverbruik en totaal dagelijks verbruik zijn verwante maar verschillende begrippen.
Drie begrippen
- BMR (basaal metabolisme): het energieverbruik in volledige rust onder strikte meetomstandigheden (nuchter, liggend, ontspannen).
- REE (rustenergieverbruik): het energieverbruik in rust onder minder strikte omstandigheden. Ligt meestal iets hoger dan het BMR.
- TDEE (totaal dagelijks energieverbruik): alles wat je op een dag verbruikt, inclusief bewegen.
Wat Kcalorie berekent
De Mifflin–St Jeor-formule schat het REE. In zoekopdrachten wordt vaak ‘BMR berekenen’ gebruikt; de begrippen liggen dicht bij elkaar maar zijn niet hetzelfde. Voor een schatting van je totale dagelijkse verbruik vermenigvuldigen we het REE met een PAL-waarde. Zie de rekenmethode.